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我有個朋友是營養學家，他向我推薦一本書：是林光常博士寫的“無毒一身輕”，我看過了，說得很有道理。推薦華仔和大家去看看，網上可以下載。
可能華仔也沒時間，選一些比較關鍵的貼上來看一下。飲食營養很重要，關乎身體健康，不可以輕視，華仔一定要注意。
一、早餐∶一份水果，兩種蔬菜，一份地瓜（紅薯），一份雜糧（粗糧）米飯（這是排毒早餐），要遵守比例。選擇原則：當地、當季、盛產。
二、午、晚餐的原則：
1、50～60%五穀雜糧。
2、25～30%蔬菜類(1/2～3/4生食)。
3、10～15%豆類和海藻類(癌症患者或尿酸過高與腎臟病患，則儘量不吃豆等蛋白質類)。
4、5～10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)
三、紅薯是第一抗癌食品，最好每天吃一次。
四、轉基因食品千萬不要吃。現在很多進口水果多是轉基因的，不吃最好。
五、喝水問題：早上起床後喝500c.c.，下午3點鐘喝500c.c.，晚上9點再喝500c.c.。這就是最重要喝水的時間，其他的時間，陸陸續續喝大約1,000c.c.至1,500c.c.。特別留意，不要等到口渴才喝，要養成有空就喝水的習慣。喝礦泉水比較好，綠茶是好東西，可以多喝（道地也不錯，哈哈）。
六、吃鹼性食物：多數蔬菜類、水果類、海藻類。換言之，低熱量的植物性食物幾乎都是鹼性食品。
七、一天中的睡眠最重要的兩個時辰：上午11點到下午1點和晚上11點到淩晨1點，這四小時是在造血的時間。下午9～11時是免疫功能運作時間，如果身體欠佳，最好在這時候睡覺（注意：華仔好象睡眠時間都不在這個範圍內啊）。
八、水果在兩餐之間吃。
九、每一口食物咬三十下：保證不會發胖，一生頭腦靈活，身心矯健。
好象說起來挺簡單，可能做起來並不容易。不過為了健康，還是要儘量吧。
水果
http://pic.js1234.com/UploadFiles/20...7201417237.jpg
蔬菜
http://www.zgtscp.com/zsyz/UploadFil...2113759144.jpg
红薯
http://science.aweb.com.cn/upload/2007357559929.jpg
杂粮
http://www.24900.net/Img/product/00/00/00/03/336.jpg
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老大:
早就得知你来留言给我们汇报你安全抵达瓜州,不过最近都还没有时间来慰问你咯~~~~
一切的事情都已经过去,不要想太多,收拾好心情好好工作:) ,最主要是在那边要好好照顾好自己!我们最希望看到的就是你的健康与快乐~~:p
最近的我忙于在新公司忙碌咯,一切都重新来过,对于再坎坷或者未知的未来的道路,我都会保持很好的心情去度过,因为有你的话激励咯,不是找到好工作,而是找到工作要把它干好!我会加油~!我的未来不是梦咯~~~~:p
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华仔，昨天看到了几句话，拿来分享：
无故加之而不怒，
猝然临之而不惊，
泰山崩于前而色不变。
我们都有这样的境界就不怕任何的事情了。
我可是达不到了:p
只望华仔达到之后做我们的好榜样。
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这些天，我们的心也像经过了一座又一座的山．
刚开始心像被埋在五指山下，难以承重．
但如今看到这些图，感觉是＂轻舟已过万重山＂，心境豁然开朗．你是否也一样？
在另一番壮阔天地，继续做你想做的事吧！
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好幸運!
華仔,
真係好開心見到你的出現, 好幸運地可以睇到所有你的相片真係好壯觀呀, 可以話我知你的目的地係? 今次只不過係我的第二次留言但我已經決定要用中文雖然非常慢但係真係親切好多, 希望好快又可以睇到你的留言啦, 好期待你今年的演唱會!!:D
Take care
Big V.
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老大，还得罗嗦一句，可千万要分开了处理啊，自己是自己哦。
听到你是我的女人里有句歌词，“男人不懂得去分”，怕怕的，不要去管别的就好啊，现在拍戏，也会很累的哦。保重。
ａｎｄｙｗａｙ，只要有一天，我的爱就会继续．
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不管多少重山,老大要平安!不管隔多少重山,我们的爱一直在你身边!我们最爱的老大,谢谢你记挂我们的爱!
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1 個附加檔案
Good pictures!!
附加檔案 508
:) How is it everything, Andy? I hope all about you is getting well...:)
Your pictures are very good for me. I want to travel as soon as possible....:D
So, congratulations!! you reached your destination at last!!
and new the start!!
P.S.Many friends are thinking of you Andy, including me!! :p
;)
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只要老大幸福我们就快乐
真的不知道怎么了，我今天的心情不知是怎么 的好心痛 我们这上网很难还要那要这的 好不容易来
上次网今天又撞上查身份证的 郁闷死 不过幸好 总算过去了 呵呵 庆幸 看到老的留言好高兴啊 只要老大幸福 我们就快乐
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终于看到照片啦！发现那里好荒芜呀~不过享受一下片刻的宁静，是一件好舒服的事！
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http://cimg2.163.com/catchpic/7/79/7...53C6581092.jpg
华仔，这么多山，呵呵，
其实人生也是如此，一座座的山，翻过去了，最终会到达平安幸福的地方~
敦煌那里我去玩过的，
我是夏天去的，7月份，很干燥，很热，
春天是什么样呢？应该也很干燥，所以，你要多多补水哟！
我看了新闻，说你“戒备森严”，呵呵，
我感到很开心，因为你很像电影里的“大人物”，这样很威风，很酷~
我理解你的，我支持你，一定要保护好自己，不让某些人的企图得逞！
华仔，努力拍戏，我会第一时间去影院的！
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华哥哥
最近学习好忙 都不能经常上来看你的日记了 今天终于偷得半日闲 就立刻上来看看了 华哥哥 虽然说 勿念 可是怎么可能真的不想华哥哥啊 真的是好想 也好担心华哥哥 看到华哥哥的留言 总算能放点心 华哥哥 一切都要注意哦 小心别生病
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巧合
Last week I was driving for hours and hours...
Also one hill after another...endless road...leading me from one place to another...
In morning I was still in desert...and at night, I was next to snow mountains.
On my way to Death Valley - Scott's Castle, I only saw three cars...:eek:
http://www.mccullagh.org/db9/10d-11/...-route-190.jpg
http://www.helimot.com/catalog/inact...ath_valley.jpg
http://www.bonelli.it/viaggi/america...%20Valley).jpg
http://www.bonelli.it/viaggi/america...0Valley%20.jpg
Hey guess what??!!
I already saw the new Skywalk at Grand Canyon West!! I also left my name...:p
http://www.hoax-slayer.com/images/sk...and-canyon.jpg
So see you there...maybe someday...
:)
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果然都是山啊~不过这样的地方也有一种别样的风情吧~不过一般看到这样的景色都首先会觉得很单调呢~山里的生活一定很辛苦吧~你要小心身体噢~
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老大，加油！
:p 老大，
你又到那种苦的地方去拍戏啦，
一定要注意身体，
照顾好自己，
不要管其他人的想法，
你有我们的支持！
你永远是最棒的！加油！~~
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華仔...;) 一山又一山就如你所講的萬重山.用走的一定很累吧:D ...也很辛苦.但平安更重要不過你拍的風景不錯.可惜你的感想少了點:p ......---台中小津津---
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世上有多少山是灰色？
看到老大拍的照片，～其实不喜欢。
因为颜色灰暗
喜欢看绿色的山，喜欢绿色:) 那会带给人们清澈的感觉。心情也会很舒畅。
看了灰蒙蒙的山，我的心情也蒙上了这种色彩～～:o
很无奈，我国西部荒漠化非常严重。其实何止西部，越来越多的地方都出现了不同程度的污染
我们的生活环境也越来越糟糕，
有句老话：
不见棺材不掉泪～～
当灾难来临时，我们才感受到它的可怕，而觉醒却遗憾的总是出现在灾难之后～～
然而，却依然有甚者尚未觉醒～～:eek:
我是学环保的，现在即将踏入社会，渴望着可以在这个行业做点事情！
但是～～
往往事与愿违～～，可悲阿。～！在当今社会大呼“环保”的大潮下～～，我这个家伙却苦于找不到工作～～？？讽刺～～
节能减排？？说说吧～～
我呢？将何去何从？找工作吧～～继续～～
ps:希望那些和我一样在找工作的朋友可以找到“归宿”～！！
希望像华仔一样已经工作的朋友可以努力实现自己人生的价值！！～～
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吉祥万事如意，再大的暴风雨也有我们和你一起度过。。。。。。。。
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華仔﹐
對我而言。。。
那些山看起來都是一樣的。。。:D
哈哈﹗
完全不會欣賞。。。嘻嘻﹗:p
只是﹐那是在新加坡絕對看不到的。。。
還有。。。
怎麼可能勿念啊﹖﹗﹗:rolleyes:
應該是說。。。
別太想念我。。。:D
呵呵﹗
I Miss You....;)
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好漂亮的图呀
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A Wakeup Song...
夜深了...
但又不想睡,
該如何?
...
:eek:
包準你聽完,精神馬上好起來!
(哈!)
:D
Haley Bennett - Buddha's Delight
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;) ;) ;)
勿念 勿念 ，
还是很想念啦~
走过的路，
越过的山，
像念你的心，
不停歇……
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虽然这个地方很冷冻，但是你看到了美丽的风景，有些人可能一辈子都走不到的，我也好想去哪美丽的甘肃敦煌！！
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老大，n重山也好，也无法阻挡我们对你的思念！！！你明白吗？
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重山过后会有美丽的风景
华哥莫非是去“世外桃园”？:D
呵呵！看了这条留言，我在想一个问题，人一辈子要走多少路、多少脚步呢？:confused:
经过万重山一定能看到美丽的风景^_^:p
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:d 老大观察力不错啊,这是拍《墨攻》的景吧？我应该没有记错
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阿哥 你一路之行經過那麼多山，O(∩_∩)O哈哈~:D 記得不要太累，照顧好自己哦！
