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我有個朋友是營養學家，他向我推薦一本書：是林光常博士寫的“無毒一身輕”，我看過了，說得很有道理。推薦華仔和大家去看看，網上可以下載。
可能華仔也沒時間，選一些比較關鍵的貼上來看一下。飲食營養很重要，關乎身體健康，不可以輕視，華仔一定要注意。
一、早餐∶一份水果，兩種蔬菜，一份地瓜（紅薯），一份雜糧（粗糧）米飯（這是排毒早餐），要遵守比例。選擇原則：當地、當季、盛產。
二、午、晚餐的原則：
1、50～60%五穀雜糧。
2、25～30%蔬菜類(1/2～3/4生食)。
3、10～15%豆類和海藻類(癌症患者或尿酸過高與腎臟病患，則儘量不吃豆等蛋白質類)。
4、5～10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)
三、紅薯是第一抗癌食品，最好每天吃一次。
四、轉基因食品千萬不要吃。現在很多進口水果多是轉基因的，不吃最好。
五、喝水問題：早上起床後喝500c.c.，下午3點鐘喝500c.c.，晚上9點再喝500c.c.。這就是最重要喝水的時間，其他的時間，陸陸續續喝大約1,000c.c.至1,500c.c.。特別留意，不要等到口渴才喝，要養成有空就喝水的習慣。喝礦泉水比較好，綠茶是好東西，可以多喝（道地也不錯，哈哈）。
六、吃鹼性食物：多數蔬菜類、水果類、海藻類。換言之，低熱量的植物性食物幾乎都是鹼性食品。
七、一天中的睡眠最重要的兩個時辰：上午11點到下午1點和晚上11點到淩晨1點，這四小時是在造血的時間。下午9～11時是免疫功能運作時間，如果身體欠佳，最好在這時候睡覺（注意：華仔好象睡眠時間都不在這個範圍內啊）。
八、水果在兩餐之間吃。
九、每一口食物咬三十下：保證不會發胖，一生頭腦靈活，身心矯健。
好象說起來挺簡單，可能做起來並不容易。不過為了健康，還是要儘量吧。
水果
http://pic.js1234.com/UploadFiles/20...7201417237.jpg
蔬菜
http://www.zgtscp.com/zsyz/UploadFil...2113759144.jpg
红薯
http://science.aweb.com.cn/upload/2007357559929.jpg
杂粮
http://www.24900.net/Img/product/00/00/00/03/336.jpg
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老大:
早就得知你来留言给我们汇报你安全抵达瓜州,不过最近都还没有时间来慰问你咯~~~~
一切的事情都已经过去,不要想太多,收拾好心情好好工作:) ,最主要是在那边要好好照顾好自己!我们最希望看到的就是你的健康与快乐~~:p
最近的我忙于在新公司忙碌咯,一切都重新来过,对于再坎坷或者未知的未来的道路,我都会保持很好的心情去度过,因为有你的话激励咯,不是找到好工作,而是找到工作要把它干好!我会加油~!我的未来不是梦咯~~~~:p
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华仔，昨天看到了几句话，拿来分享：
无故加之而不怒，
猝然临之而不惊，
泰山崩于前而色不变。
我们都有这样的境界就不怕任何的事情了。
我可是达不到了:p
只望华仔达到之后做我们的好榜样。
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这些天，我们的心也像经过了一座又一座的山．
刚开始心像被埋在五指山下，难以承重．
但如今看到这些图，感觉是＂轻舟已过万重山＂，心境豁然开朗．你是否也一样？
在另一番壮阔天地，继续做你想做的事吧！
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好幸運!
華仔,
真係好開心見到你的出現, 好幸運地可以睇到所有你的相片真係好壯觀呀, 可以話我知你的目的地係? 今次只不過係我的第二次留言但我已經決定要用中文雖然非常慢但係真係親切好多, 希望好快又可以睇到你的留言啦, 好期待你今年的演唱會!!:D
Take care
Big V.
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老大，还得罗嗦一句，可千万要分开了处理啊，自己是自己哦。
听到你是我的女人里有句歌词，“男人不懂得去分”，怕怕的，不要去管别的就好啊，现在拍戏，也会很累的哦。保重。
ａｎｄｙｗａｙ，只要有一天，我的爱就会继续．
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不管多少重山,老大要平安!不管隔多少重山,我们的爱一直在你身边!我们最爱的老大,谢谢你记挂我们的爱!
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1 個附加檔案
Good pictures!!
附加檔案 508
:) How is it everything, Andy? I hope all about you is getting well...:)
Your pictures are very good for me. I want to travel as soon as possible....:D
So, congratulations!! you reached your destination at last!!
and new the start!!
P.S.Many friends are thinking of you Andy, including me!! :p
;)
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